Багато людей відчувають симптоми комп'ютерного зорового синдрому(КЗС), але не знають, чому вони виникають і які заходи можна вжити, щоб попередити цей подразнюючий і навіть небезпечний для здоров'я очей стан.

Потрібно звернути увагу на організацію свого робочого місця!

Освітлення:

Оптимізуйте яскравість екрану пристрою; спробуйте змінити колір фону з яскравого білого на більш спокійний світло-сірий.

Зменшіть яскравість зовнішніх джерел освітлення, якщо воно однакове з яскравістю екрана електронного пристрою.

Відстань:

Витримуйте комфортну відстань від очей до екрана. Якщо ви працюєте за стаціонарним комп'ютером, то його монітор повинен знаходитися на відстані витягнутої руки.

Екран комп'ютера повинен розташовуватися напроти обличчя, трохи нижче рівня очей, при цьому він не повинен бути нахилений.

При роботі з ручними електронними пристроями необхідно дотримуватися таких правил:

Якщо ви тримаєте смартфон, телефон або планшет в руці, то переконайтеся, що він знаходиться на безпечній відстані нижче рівня очей.

Пам'ятайте про правило «20-20-20»: кожні 20 хв використання гаджета робіть 20-секундний перерву і переводите погляд на предмет, розташований на відстані приблизно 6 м.

Намагайтеся частіше моргати. Безперервна фіксація погляду на електронному екрані сприяє зниженню частоти моргання, що призводить до пересихання слізної плівки і до появи відчуття сухості очей.

Проводьте очистку екрану досить часто, так як небажаний пил і бруд викликають додаткові відблиски, що призводить до напруження очей.

Збільшуйте розмір тексту на екрані, для того щоб легко його розбирати. Використовуйте налаштування пристрою для оптимізації яскравості екрану до комфортного для очей рівня.

Важливо, щоб користувачі комп'ютерів та інших електронних пристроїв знали про можливість впливу тривалого їх використання на очі і могли визначити наявність у себе симптомів КЗС.

Навіть тимчасове виникнення неприємних симптомів може вплинути на продуктивність і викликати дискомфорт. Підбір правильних комп'ютерних окулярів, організація робочого місця та дотримання правил роботи з електронними пристроями допоможе попередити виникнення цього стану.