Час перед школою - хороша точка відліку, щоб оцінити здоров'я майбутніх школярів. Літо пройшло в іграх на свіжому повітрі, на морі і в гостях у бабусі. Але навчальний рік вносить значні корективи в будні дитини .

Однією з найпоширеніших «шкільних проблем» є порушення зору наших школярів. Надмірні зорові навантаження в школі і вдома, нерегламентоване "спілкування" з комп'ютером і телевізором на тлі зниження рухової активності неминуче відбивається на стані органу зору дитини. За даними досліджень, понад 50% сучасних українських школярів страждають на короткозорість. При цьому кількість дітей з порушеннями зору закономірно збільшується від молодших класів до старших. З віком збільшується не тільки відсоток короткозорості учнів, а й ступінь короткозорості. Найзначніші зміни зору за короткий період спостерігається в молодших класах.

Профілактика порушень зору дітей багато в чому залежить від вчителів і батьків, завдання яких правильно організувати режим дня молодшого школяра (навчального дня в школі: організація уроків і змін; занять та відпочинку у позашкільний час), щоб уникнути зорового і розумової перевтоми і забезпечити повноцінну і достатню рухову активність.

Найбільш поширеними формами порушення зору в дитячому віці є - спазм акомодації і короткозорість.

Спазмом акомодації є надмірне напруження очного м'яза, при якому порушується здатність ока чітко розрізняти предмети, що знаходяться на різній відстані від нього. «Втома очей» найчастіше буває викликана спазмом акомодації. Основна його причина - зорове перенапруження при роботі на близькій відстані (читанні, роботі за комп'ютером, тривалому перегляді телевізора). Розвитку спазму сприяють погане освітлення робочого місця, часті й тривалі перегляди телевізора і комп'ютерні ігри, відсутність розпорядку дня, недостатнє перебування на свіжому повітрі, пізній відхід до сну, нераціональне харчування і загальне ослаблення здоров'я. За даними деяких досліджень кожен шостий школяр страждає цим порушенням зору. При цьому дитина може скаржитися на погіршення зору, головні болі і біль в очах, відчуття різі та печіння, очі можуть червоніти і сльозитися.

Короткозорість характеризується тим, що промені світла після проходження через заломлююче середовища ока (рогівка, кришталик) фокусуються не так на сітківці, як має бути , а перед нею. При цьому хороша гострота зору може бути тільки поблизу, а вилучені предмети видно погано і розпливчасто. У розвитку короткозорості, крім спадкової схильності, важливе значення має тривале перенапруження органу зору при роботі поблизу, читанні, роботі за комп'ютером і т.п., особливо в умовах поганого освітлення. При ослабленому акомодаційному апараті ( очному м'язі), напружена зорова робота стає для ока непосильною, і організм змушений так змінити оптичну систему очей, щоб пристосувати його до роботи поблизу без напруги акомодації. В результаті чого промені світла перестають фокусуватися на сітківці.

Перші симптоми короткозорості:

-Першою ознакою короткозорості є погіршення зору вдалину. Спочатку зниження зору може бути тимчасовим, оборотним (спазм акомодації). Тому дуже важливо вчасно помітити порушення зору і не дати йому перерости в справжню осьову короткозорість. Для цього потрібно регулярно перевіряти зір у дитини.

-Школярі при появі короткозорості нерідко скаржаться на дискомфорт, різь в очах і нечітке бачення предметів. Такі діти погано розрізняють букви і цифри на дошці, низько нахиляються над столом , намагаються сісти ближче до телевізора, на перші ряди в кінотеатрі, порушується також орієнтація в сутінках. Через постійне напруження зору дитина швидше стомлюється.

Що потрібно робити, щоб уникнути виникнення короткозорості:

1. Дотримуватися вимоги гігієни зору.

Зорова робота повинна проходити тільки при хорошому освітленні, з використанням верхнього світла і настільної лампи не менше 60-100 Вт Світло на робочому місці повинен падати зверху і зліва.

Книжку або зошит потрібно тримати на відстані 40 см від очей. Заміряйте цю відстань і покажіть дитині, як вона повиннна сидіти. Контролюйте її поки не переконаєтеся, що у неї виробилася звичка правильно працювати на близькій відстані.

Не дозволяйте своїй дитині читати лежачи! При цьому важко забезпечити правильне освітлення, і робота очей ускладнюється . Читання та ігри на ігрових приставках і телефонах під час їзди в транспорті шкідливо для очей, так як вібрація і брак світла викликають сильне стомлення!

За комп'ютером молодший школяр може проводити не більше 15 -20 хвилин в день. Якщо потрібно провести більше часу, необхідно кожні 15 хвилин робити перерви.

Для дітей дошкільнят загальна тривалість перегляду телевізійних програм не повинна перевищувати 30-40 хвилин на день. У більш старшому віці можна дозволяти дивитися телевізор не більше 1,5-3 годин на день, але безперервно не більше 1,5 годин.

2. Зміцнюйте організм дитини, забезпечте йому повноцінну фізичну активність і раціональне харчування.

Загартовуйте свою дитину, щоб він менше хворів. Забезпечте йому регулярне і достатнє за тривалістю перебування на свіжому повітрі. Хай займається спортом - бігає, плаває, грає в теніс, футбол, бадмінтон. Всі види спорту, в яких низька ймовірність травм голови - корисні для очей.

Забезпечте свою дитину повноцінним збалансованим харчуванням, в якому досить білкової їжі (риба, нежирне м'ясо, яйця, сир і. т.п.), А також продуктів багатих кальцієм (молочні продукти, сири, горіхи, кунжут, бобові, капуста, селера) і містять вітаміни А, Е, С, селен.

Що робити, якщо короткозорість вже виникла?

Невелика короткозорість (до 2-3 діоптрій) - це не трагедія. Основне завдання лікування короткозорості - зупинити або сповільнити прогресуюче погіршення зору і запобігти ускладненням короткозорості (розриви і відшарування сітківки, дистрофія сітківки).

Профілактика прогресування короткозорості повинна бути комплексною і включає наступні заходи:

1. Загальне зміцнення організму, адекватний режим рухової активності. Фізичні вправи сприяють як загальному зміцненню організму, так і зміцненню очного м'яза. Особливо корисні для тренування очного м'яза спортивні заняття, які забезпечують перемикання зору з близької відстані на далеку і назад (теніс, волейбол, баскетбол, плавання)

2. Функціональні тренування і апаратне лікування.

3. Медикаментозне усунення спазму акомодації. На додаток до перерахованих методів офтальмологи широко застосовують спеціальні очні краплі, що впливають на групу волокон очного м'яза, відповідальніх за зір вдалину (при короткозорості вона ослаблена). Зазвичай такі краплі призначають курсами восени і навесні в періоди максимального зорового навантаження.

4. Гімнастика для очей

Коли призначають окуляри?

Думка, що носіння окулярів і контактних лінз сприяє посиленню короткозорості, як показали дослідження в Європі та США, є помилковим.

Відсутність очкової корекції при перших проявах короткозорості веде до подальшого перенапруження органу зору і сприяє її прогресуванню, а іноді і розвитку амбліопії (синдрому «ледачого ока»).