Восени у багатьох різко падає зір - через перепади погоди, нестачу сонця, надлишку роботи в офісі. Тому терміново рятувати очіпотрібно саме в цю пору року.

Та не тільки золота пора року винна у погіршенні зору. Є цілий ряд чинників, які особливо негативно впливають на Ваші очі в цей період часу.

Комп'ютер і телевізор. Винен не монітор, а робота без перерви, фіксований і напружений погляд. Людина рідко моргає, рогівка пересихає. Зігнуті шия і спина, неприродний поворот голови порушують кровообіг, очі відчувають кисневе голодування. З'являються печіння, почервоніння, відчуття «піску».

Батареї, кондиціонери. Сухе повітря може викликати синдром сухого ока - різь, свербіж, печіння, почуття стороннього тіла, швидка стомлюваність, сльозотеча і розпливчастий зір.

Алкоголь. При алкогольній інтоксикації атрофуються зорові нерви. Судини очних м'язів звужуються, тиск у них підвищується. Відчуваються сверблячка і різь в очах темніє.

Дефіцит сонця. Позбавлена сонця сітківка стає чутливою до світла, виникає світлобоязнь, очі сльозяться.

Духота. 20% кисню, що витрачається усім організмом, споживає мозок. Кисень доставляє мозку глюкозу. При її недоліку сприйняття інформації сповільнюється. Мозок не забезпечує повноцінного зору, навіть якщо сітківка правильно передає зображення. Хворі судини погіршують становище.

Стреси. Провокують порушення зору через спазми очних м'язів і судин. Людина втрачає здатність розпізнавати зображення. Зоровий центр в головному мозку через спазм судин також погано аналізує інформацію.

Пропонуємо Вам деякі поради для збереження зору.

Вітаміни.

Калій. Допомагає уникнути передчасного старіння і слабкості очей. Цинк. Допомагає очам адаптуватися до яскравого кольору, підтримує роботу сітківки і нормальний рівень вітаміну А. Вітамін А підсилює чіткість картинки, позбавляє від сльозоточивості і курячої сліпоти, коли знижується зір в темний час доби, забезпечує нормальну роботу сітківки. Вітамін В2 позбавляє від печіння в очах і століттях, прибирає "рожеві очі", покращує сутінковий зір, допомагає втомленим очам після довгої роботи. Вітамін В1 відновлює гостроту зору. Вітамін В6 прибирає нервовий тік, око не буде смикатися. Вітамін В12 надає блиск очам, уповільнює старіння, покращує кровопостачання. Вітамін С підтримує тонус очних м'язів, знімає втому. Вітамін D рятує від короткозорості, позбавляє від судом в м'язах, що утримують кришталик, покращує рухливість очей.

Сон. Висипайтеся! Людина, котра не спалавночі, погано бачить вранці.

Зручне робоче місце. Передбачте "відкритий зір" — це можливість бачити не тільки екран комп'ютера, а й столи, шафи, співробітників і найдальшу точку кімнати. Не сидіть в кутку обличчям до стіни. Світло з вікна не повинен бити вам в очі. Потрібно розсіяне рівномірне освітлення. Кращий вибір - торшер, який світить в стелю.

Сонячні ванни. Почніть день, звернувши до сонця обличчя з заплющеними очима. Всього лише кілька хвилин такої соляризації - суттєва допомога очам.

Йога та медитація. Спокій завжди покращує зір, зусилля завжди його погіршує. Перша допомога для очей - закрийте їх на кілька хвилин і уявіть щось приємне.

Тепла ванна, провітрювання кімнати. прогулянка. Це добре знімає втому очей, розслаблює очні м'язи.

Примочки для очей. Заваріть чай, чорний або зелений. Остудіть до кімнатної температури. Намочіть ватяні диски, покладіть на очі. Або зробіть картопляний компрес: кружальця очищеної сирої картоплі прикладіть до століть на 10-15 хвилин.

Пінг-понг і танці. Пряма спина, хороша постава покращують кровопостачання очей - вони менше втомлюються. Тримати спину вчать на танцях. Заняття з м'ячем, теніс тренують очі, розвивають акомодацію - здатність очної м'язи пристосовуватися до зміні картинок.

Гімнастика для очей. Очі працюють завдяки м'язам (м'язам), а їх треба тренувати. Всі вправи краще виконувати без окулярів і без контактних лінз. Повторити по 10 разів, після кожної вправи поморгати.

Подивитися вгору-вниз.

Подивитися вправо вліво.

Подивитися по діагоналі вправо-вліво, потім навпаки.

Намалювати поглядом коло.

Намалювати поглядом вісімку.

Заплющити очі на 3-5 сек ,. Відкрити на 3-5 сек.

Закрити очі, потерти руки і прикласти до століть теплі долоні, схрестивши пальці на лобі, на 1-2 хвилини.