Навіть у цілком здорової людини після 40 років міняються оптика і рефракція ока: кришталик ущільнюється, стає менш гнучким, слабшають утримуючі його м'язи, і він вже не може, як раніше, змінювати свою кривизну - тобто погіршується акомодація (здатність ока змінювати фокусну відстань)

Це природний фізіологічний процес, і його наслідки проявляються по-різному. На першому місці стоїть проблема вікової далекозорості. Її симптоми: очі починають втомлюватися, з'являються головні болі, але головне - погіршується зір на близькій відстані. Прогресуюча з роками далекозорість викликає порушення відтоку очної рідини, що згодом може привести до глаукоми.

Вважається, що у короткозорих людей з віком мінус змінюється на плюс. Нічого подібного! Є лише один виняток з правил, та й то слабкий. Якщо у людини короткозорість була не вище трьох діоптрій, то з віком можливий зсув рефракції у бік далекозорості: можна читати, працювати біля монітора без окулярів або лінз, але для далі вони знадобляться неодмінно. При короткозорості середнього і високого ступеня (більше мінус 6) симптомів далекозорості у людини взагалі не виникає.

Люди з великим стажем короткозорості з віком накопичують цілий ряд ускладнень. Майже у 80% з них після 40 років з'являються проблеми з сітківкою, так як короткозорість супроводжується збільшенням очного яблука, що призводить до її розтягування. А це загрожує витонченням, розривами сітківки, хоча людина може і не помічати ніяких симптомів небезпечного стану. Тому при короткозорості після 35 років треба раз на рік, а в більш старшому віці - раз на півроку обов'язково перевіряти стан очного дна. І якщо виявлені розриви сітківки, склеїти їх за допомогою лазерної коагуляції, інакше може відбутися відшарування - грізне ускладнення, яке призводить до сліпоти. У літньому віці короткозорість нерідко ускладнюється і катарактою.

Лінзи чи окуляри?

Багато хто вважає: треба обходитися без окулярів якомога довше, бо варто їх надіти, і очі почнуть звикати, а зір буде погіршуватися швидше. Насправді, чим раніше ви почнете коригувати зір - тим краще. Зоровий апарат буде захищений від зайвих навантажень, що дозволить законсервувати на роки пильність очей.

Що краще - контактні лінзи чи окуляри?

З одного боку - лінзи, звичайно, зручніше: за рахунок прилягання вони забезпечують високу чіткість видимості, більш широке поле огляду. Нарешті, на відміну від скла окулярів, вони не пітніють і не відблискують. Але чим старша людина, тим складніше йому користуватися лінзами: з віком у більшості змінюється склад сльози, регенерації епітелію, що покриває рогівку і кон'юнктиву ока, еластичність кришталика і повік , і використання лінз стає менш комфортним. Та й пальці у літніх людей уже не такі чуйні та спритні, вставити або вийняти лінзи їм тепер складніше.

Вибір більшості людей, що переступили середній вік, за окулярами. Але настає момент, коли ви раптом виявляєте: незалежно від того, далекозорі ви чи короткозорі, ви однаково погано бачите і вдалині, і поблизу. Тоді лікар вимушений виписати дві пари окулярів. Хоча користуватися двома парами окулярів, звичайно, незручно.

Вихід є. Дві пари в одну з'єднують біфокальні окуляри, скло яких мають дві зони корекції зору, тобто на склі є сегмент-вставка. Хоча і це не зовсім зручно: перехід із зони в зону досить різкий. До таких окулярів потрібно звикнути. У сучасній оптиці є інший варіант - так звані прогресивні мультифокальні окуляри. Вони набагато фізіологічніші, тому що не мають видимих кордонів між зонами корекції і зміна оптичної сили зору в них відбувається поступово. Єдиний їхній недолік - висока ціна.

А як щодо хірургії?

І тут є варіанти. При далекозорості, наприклад, можна рідний кришталик замінити спеціальної мультифокальною лінзою. Ця операція схожа на ту, що роблять при катаракті, імплантуючи штучний кришталик. Проводити її можна в будь-якому віці, але, на жаль, для літніх людей вона практично недоступна через високу вартість. А лазерну корекцію короткозорості проводять тільки до 45 років. До того ж вона не застрахує від розвитку далекозорості надалі.

Гімнастика для очей.

Хоч вікові зміни зору неминучі, уповільнити цей процес цілком реально. Наші очі відчувають колосальне навантаження: штучне освітлення, мерехтливий екран монітора, довгі години за кермом, жорстке міське планування, яке втомлює погляд своєю монотонністю - все це не покращує нам зір . Зняти жорстку напругу допомагають тренування. Ось декілька простих вправ. Постарайтеся їх виконувати раз на годину, роблячи перерву в роботі:

● Сядьте прямо. Подивіться вдаль, фіксуючи погляд на якомусь об'єкті. Переведіть погляд на близьку точку. Кілька разів поводите поглядом вправо вліво, подумки намалювавши очима вісімку, спочатку вертикально, потім - горизонтально. Повторіть вправу 3-10 разів.

● Примружтеся, уявіть, що ваші повіки тиснуть на очні яблука. Долічіть до п'яти, відкрийте очі. Повторіть кілька разів. Це допомагає розслабитися очним м'язам.

● Помассируйте кілька секунд закриті повіки, легко натискаючи на них пальцями. При цьому з очей віддалиться відпрацьована внутрішня волога і на зміну їй прийде свіжа, яка принесе вітаміни і мікроелементи.

● Закрийте очі, повільно нахиліть шию до плечей, торкніться підборіддям грудей, а потім відведіть голову назад. Повторіть 4-5 разів. Ця вправа покращує кровообіг очей, ліквідує зажим в шийних хребцях.

До речі, очі нерідко порівнюють з фотооб'єктивом, вони дуже чуйно реагують на силу і якість освітлення. Постарайтеся менше працювати при штучному світлі. Якщо вам доводиться довгі години проводити за комп'ютером, зменшіть яскравість екрану, використовуйте зволожуючі краплі для попередження сухості рогівки. Дуже важливий фактор для підтримки хорошого зору - натуральні вітаміни, які покращують кровопостачання, обмінні процеси. Вітамін А у великій кількості міститься в яловичої печінки, жовтках яєць, каротин - в моркві, чорниці, рослинному маслі. Вітаміни групи В необхідні для передачі нервових імпульсів, підтримки нормального очного тиску. Їх джерело - м'ясо, риба, молочні продукти, зелень, гречка, капуста, банани, хліб грубого помелу і так далі. Вітамін С (міститься у фруктах, овочах, зелені) зміцнює стінки кровоносних судин ока, покращує кровопостачання очей, знижує напруження очних м'язів. Якщо ваша робота пов'язана з великою зоровою напругою або ви переступили рубіж середнього віку, необхідно приймати вітамінно-мінеральні комплекси і БАДи для зміцнення зору. Такий курс проводиться як мінімум двічі на рік: навесні та восени.