Всі говорять про те, що комп'ютер садить зір. Це зрозуміло, ми по вісім годин мінімум проводимо за комп'ютером. А як щодо смартфонів, яких стає все більше? Комп'ютер з вами тільки вдома і в офісі, а смартфон - всюди і завжди. Ми дивимося на маленький екран в громадському транспорті, в гостях, на вулиці, в кафе. І це псує зір навіть більше, ніж комп'ютер.

 Як смартфони псують зір?
 У Журналі оптометрії і науки про зір (Journal of Optometry and Vision Science) опублікували інформацію про те, що люди тримають свої мобільні девайси дуже близько, від чого зір стрімко псується. Дослідження цього журналу показало, що, переглядаючи веб-сторінки на смартфоні та іншому мобільному девайсі, люди тримають його на чотири-шість сантиметрів ближче, ніж коли друкують текст.
 Із 129 протестованих людей, що використовують контактні лінзи, жоден з них не дотримувався правила «1,2,10». Це правило полягає в тому, щоб тримати телефон на відстані одного фута, тобто, близько 30 см від обличчя, екран комп'ютера повинен бути на відстані двох футів, а телевізор - десяти футів.
Зображення на смартфоні можуть бути різного розміру, наприклад, дуже дрібний шрифт, який важко прочитати. Тому ви мимоволі наближаєте смартфон до обличчя.

 І ці дані підтверджуються статистикою. В результаті одного дослідження з'ясувалося, що стан зору людей в цілому погіршився на 35% в порівнянні з 1997 роком, коли смартфони тільки увійшли в ужиток. Це дослідження проводив Девід Алламбі, хірург-офтальмолог і засновник лондонської клініки «Фокус», який навіть ввів спеціальний термін - «екранна короткозорість». Короткозорість або міопія виникає від поєднання чинників: спадковості і навантаження на очі від постійного розглядання близьких об'єктів, наприклад, читання.

 Використання смартфона - це, фактично, те ж саме, що читання або робота за комп'ютером, з тією лише різницею, що смартфон ми підносимо дуже близько до обличчя, і очам складніше концентруватися на об'єкті
Медики стверджують, що тривала концентрація зору на невеликому об'єкті може стати причиною подразнення очей, а це, в свою чергу, загрожує запаленням або інфекцією.  Також лікарі стурбовані впливом гаджетів на здоров'я підростаючого покоління: консультант з хірургічної офтальмології при університетській лікарні Лютона і Данстейбл Алон Барсем стверджує, що діти, які цілий день дивляться в екран, швидше за все, виростуть короткозорими.

 Його дослідження доводять, що часте використання смартфонів змушує людей раніше одягати окуляри: «Далекозорість, або нездатність зосереджуватися на близько розташованих предметах, зазвичай розвивається після 40-ка років, тому багатьом в цьому віці для читання потрібні окуляри. Але ми тримаємо телефони набагато ближче до очей, ніж, наприклад, книгу, тому проблеми із зором починаються раніше, адже таким чином збільшується навантаження на очі - до двох основних дистанцій зору, коли ми дивимося вдалину і читаємо, додається третя - погляд на екран»
 Смартфон – одна з головних причин червоних запалених очей. Якщо ви-один з тих, хто перевіряє свій гаджет по 150 разів на дню, то саме органи зору розплачуються за вашу залежність. На щастя, існують способи зняти або хоча б зменшити напругу очей. Ось сім простих порад про те, як це зробити.
Чи можна знизити шкоду від смартфона, не відмовляючись від нього зовсім? На щастя, існують способи зняти або хоча б зменшити напругу очей. Ось сім простих порад про те, як це зробити.

Моргайте частіше
Дослідження показують, що людина, що втупилася в екран смартфона, просто забуває моргати.
Моргання – найпростіший спосіб скинути напругу, зволожити очі, усунути сухість і роздратування. Звичайно, встежити за таким непросто. Проте, постарайтеся моргати, як мінімум, десять раз за кожні двадцять хвилин.

Усуньте відблиски
Деякі смартфони обладнані склом Gorilla Glass з вбудованим покриттям антивідблиску. Але таких апаратів небагато. Більшість сучасних гаджетів мають дзеркально гладку поверхню, а тому від них весь час відбивається світло.
Навіть в тих випадках, коли ви майже не помічаєте відблисків через підвищену яскравість дисплея, відбите світло надає додаткове навантаження на ваші очі. Щоб вирішити цю проблему, наклейте на екран смартфона антиблікову захисну плівку. У якості бонусу ви раз і назавжди вирішите проблему з відбитками пальців на дисплеї.

Робіть перерви
Звучить страшно, але насправді в цьому немає нічого складного. Ви могли чути про правило «20/20». Воно передбачає, що користувач раз у 20 хвилин відриває погляд від екрану і протягом 20 секунд дивиться на щось, що знаходиться на відстані не менше 5-6 метрів від нього. Це може бути пейзаж за вікном або протилежна стіна кімнати. Суть в тому, щоб змінити фокусну відстань і цим розслабити очні м’язи. Спочатку правило «20/20» було придумано для користувачів ПК, проте, зі смартфонами воно теж працює.

Розумно регулюйте яскравість
Занадто тьмяний або надто яскравий екран однаково негативно впливають на очі користувача. Перевіряючи смартфон в різний час доби, обов’язково підлаштовувати яскравість дисплея під навколишнє освітлення. Автоматичне регулювання яскравості може непогано справлятися з цим завданням, але воно відчутно впливає на швидкість розряду батареї гаджета. Через це багато користувачів відключають його. Якщо ви так робите, не забувайте регулювати яскравість вручну. До слова, в повній темряві зі смартфоном краще не працювати. Ніяке зниження яскравості не вбереже ваші очі від перенапруги.

Корегуйте контрастність і розмір шрифту
Чорні літери на білому фоні відмінно виглядають на папері. Але коли мова заходить про те, що світиться на дисплеї, все не так однозначно. Занадто висока контрастність може втомлювати очі, як і занадто низька. Покопайтеся в налаштуваннях екрану і встановіть контрастність і розмір шрифт, при яких вам буде максимально комфортно працювати з гаджетом.

Тримайте екран чистим
Регулярно протирайте екран сухою м’якою ганчіркою, прибираючи з нього пил, бруд і відбитки пальців. Це може бути непомітно на перший погляд, але тонкий шар бруду на дисплеї погіршує чіткість зображення.

Тримайте смартфон подалі
В ідеалі – де-небудь в кишені. Але якщо це не представляється можливим, тримайте його подалі від обличчя. Дослідження показують, що більшість людей при використанні тримає смартфон на відстані близько 20 сантиметрів від обличчя. Це дуже мало. Безпечна для очей відстань до дисплея – 40-45 сантиметрів.

Не можете жити без свого смартфона і просто не випускаєте його із рук? Час подбати про своє здоров’я і перевірити зір. Чекаємо на Вас за адресою м.Вінниця, вул.600-річчя, 4. Ми працюємо без вихідних з 9.00 до 19.00.