Сьогодні дітей не відірвати від комп'ютера. Щоб їх зір не зіпсувалося, дотримуйтесь наступних правил:

• сидіти навпроти монітора потрібно прямо, щоб його верхня частина знаходилася на рівні очей або трохи нижче;
• відстань від очей до монітора повинна становити близько 55 - 60 см;
• для роботи слід підібрати зручне крісло або стілець з оптимальною висотою (руки повинні лежати горизонтально на столі, а не звисати);
• в якості джерела світла краще вибрати люмінесцентні лампи і розташувати їх над комп'ютером;
• кожну годину необхідно робити 15-хвилинні перерви, під час яких дитині рекомендується прогулятися, подивитися у вікно або посидіти із заплющеними очима;
• кожні 2 години потрібно виконувати прості вправи для очей: 

 Вправа 1. ШТОРКИ

Швидко і легко моргайте 2 хвилини. Сприяє покращенню кровообігу.

Вправа 2. Дивимося У ВІКНО

Робимо точку з пластиліну і ліпимо на скло. Вибираємо за вікном далекий об'єкт, кілька секунд дивимося вдалину, потім переводимо погляд на точку. Пізніше можна ускладнити навантаження - фокусуватися на чотирьох разноудаленних об'єктах.

Вправа 3. ВЕЛИКІ ОЧІ

Сидимо прямо. Міцно заплющує очі на 5 секунд, потім широко відкриваємо їх. Повторюємо 8-10 разів. Зміцнює м'язи повік, покращує кровообіг, сприяє розслабленню м'язів очей.

Вправа 4. МАСАЖ

Трьома пальцями кожної руки легко натисніть на верхні повіки, через 1-2 секунди зніміть пальці з повік. Повторіть 3 рази. Покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини.

Вправа 5. ГІДРОМАСАЖ

Двічі в день, вранці і ввечері, обполіскувати очі. Вранці - спочатку відчутно гарячою водою (не обпалюючи!), Потім холодною. Перед сном все в зворотному порядку: промиваємо холодною, потім гарячою водою.

Вправа 6. МАЛЮЄМО КАРТИНКУ

Перша допомога для очей - закрийте їх на кілька хвилин і уявіть щось приємне. А якщо потерти долоні рук і прикрити очі теплими долонями, схрестивши пальці на середині чола, то ефект буде помітніше.

Вправа 7. «стріляти ОЧИМА» (як на ілюстрації)

Дивимося вгору-вниз з максимальною амплітудою.
Креслимо коло за годинниковою стрілкою і назад.
Малюємо очима діагоналі.
Малюємо поглядом квадрат.
Погляд йде по дузі - опуклою і увігнутою.
Обводимо поглядом ромб.
Малюємо очима бантики.
Малюємо букву S - спочатку в горизонтальному положенні, потім у вертикальному.
Креслимо очима вертикальні дуги, спочатку за годинниковою стрілкою, потім - проти.
Переводимо погляд з одного кута в інший по діагоналях квадрата.
Зводимо зіниці до перенісся щосили, наблизивши палець до носа.
Часто-часто моргаємо століттями - як метелик махає крильцями.
При роботі за комп'ютером потрібно пам'ятати наступне:

після кожної вправи слід хвилину посидіти із заплющеними очима;
зарядка для очей при роботі на комп'ютері проводиться 2 рази в день в один і той же час;
стежте за рухами - амплітуда повинна бути максимальною;
при постійній роботі за комп'ютером робіть невеликий хвилинну перерву через кожні 40 хвилин, в крайньому випадку, через годину.

Для постійної роботи за комп'ютером ми радимо підібрати для дитини спеціальні окуляри. Наприклад, функціональні окуляри з лінзами Crizal Prevencia - вони захистять від шкідливого синьо-фіолетового світла монітора і не дадуть очам втомитися.