-Самим головним правилом для Вас повинна бути регулярна перевірка зору, навіть якщо Ви не носите окуляри. Запитайте у лікаря, як часто це слід робити саме Вам. Швидше за все, перевіряти зір потрібно буде кожні два роки, якщо Вам від 18-60, або щороку якщо вік за 60, носите лінзи, перебуваєте в зоні ризику захворювань типу діабету, високого кров'яного тиску, маєте генетичну схильність до захворювань очей.

-Якщо очі сверблять, червоніють, заспокойте їх за допомогою холодних компресів, антигістамінних препаратів, очних крапель. Якщо Ви відчуваєте, ніби в Ваших очах пісок, промийте їх чистою водою або соляним розчином. Відвідайте лікаря, якщо симптоми не проходять, а також, якщо у Вас щось болить в області очного яблука, спостерігається підвищена секреція, опухлість, чутливість до світла. Інші причини для походу до офтальмолога: темні “плаваючі” плями перед очима, спалахи світла, або просто нездатність нормально бачити.

-Багато на вигляд незв'язані проблеми зі здоров'ям можуть вплинути на Ваш зір. Високий кров'яний тиск і діабет можуть зменшити приплив крові до очей. Порушення роботи імунної системи в легенях, щитовидної залози -  можуть стати причиною запалення очей. Серед інших загроз: склерози, аневризми і рак. Розкажіть своїм офтальмолога про Ваші попередні і нинішні проблеми зі здоров'ям, включаючи хвороби членів Вашої родини.

очищайте лінзи

-Багато видів ліків, або їх сумішей, можуть впливати на Ваш зір. Будьте уважні і майте на увазі можливі побічні ефекти від різних препаратів, які Ви приймаєте в боротьбі з іншими захворюваннями. Розкажіть своєму лікареві, якщо Ви помічали, що очі стали сухими або почали сльозитися, стали більш чутливими до світла, повіки стали опухати і нібито звисати, картинка двоїтися і розмиватися.

-Турбота про Ваші очі починається з догляду за лінзами. Завжди мийте руки перед тим, як взяти в руки лінзи. Використовуйте тільки ту рідину для лінз або краплі, які були схвалені Вашим лікарем. Чистіть, промивайте, висушуйте чохол кожен раз, коли прибираєте лінзи, і міняйте його кожні 2-3 місяці. Не залишайте щоденні лінзи на очах, коли спите, навіть якщо лягаєте всього на годину. І не носіть лінзи довше, ніж рекомендовано.

-Продукти, які допомагають циркуляції крові, гарні для вашого серця, очей, а значить і зору. Віддавайте перевагу корисним для серця продуктів типу цитрусових фруктів, темних листових салатів, цілісних круп. Вживання в їжу продуктів, багатих цинком - бобів, зеленого горошку, арахісу, пісного червоного м'яса і птиці, може допомогти Вашим очам боротися з дрібними пошкодженнями. І морква  хороша для вашого зору: вітамін А, що міститься в ній, дуже важливий для гостроти зору. Інші продуукти, що сприяють здоров'ю очей, включають бета-каротин, що міститься в більшості в жовтих або оранжевих фруктах і овочах, лютеїн і зеаксантин - в листових салатах і всіх яскравих продуктах.

-Ультрафіолетове випромінювання може завдати шкоди Вашим очам так само, як і Вашій шкірі. Його дія накопичується і може стати причиною таких проблем як катаракта, опік рогівки і навіть рак очного повіка. Кожен раз, коли Ви перебуваєте поза домом, навіть при похмурій погоді, надягайте сонячні окуляри або лінзи, які блокують 99-100% ультрафіолету А і ультрафіолету Б. Капелюхи також перешкоджають проникненню сонячних променів. Пам'ятайте, що сніг, вода, пісок, бетон можуть відображати ультрафіолетові промені.Завжди носіть сонячні окуляри

-Приблизно половина всіх травм очей трапляються або в будинку, або на робочому місці. Використовуйте захисні окуляри кожен раз, коли від предмета можуть відлетіти осколки, або можуть розплескатися небезпечні хімікати. Захисні окуляри можуть запобігти 90% пов'язаних з очима травм. Лінзи повинні бути виконані з полікарбонату, особливого сорту оптичного пластику, опір ударам у якого в 10 разів краще, ніж у інших матеріалів. Деякі види спорту несуть більшу небезпеку для ваших очей: софтбол, бейсбол, спорт з ракетками і баскетбол.

-Втупившись в комп'ютер (або в будь-який цифровий екран), Ви не нашкодите своїм очам, але відчуєте, що вони стали сухими і втомленими. Дивно, але ми моргаємо майже в два рази менше, ніж зазвичай, коли дивимося в екран. Слідуйте правилу 20/20/20: кожні 20 хвилин дивіться на Відстань хоча б 20 футів (6 м)  хоча б 20 секунд. Також розташуйте свій екран так, щоб він знаходився на відстані приблизно 65 см від Вас і трохи нижче рівня очей. Щоб уникнути блиску, змініть положення джерел світла або почніть використовувати екранний фільтр.

-Бактерії легко розмножуються в рідкому макіяжі для очей або навіть кремі. Викиньте всі продукти, які у Вас знаходяться більше 3 місяців. Якщо у Вас почала розвиватися інфекція, негайно позбудьтеся від всієї косметики для очей і зверніться до лікаря. Якщо у Вас є схильність до алергічних реакцій, постарайтеся використовувати тільки один новий косметичний продукт за раз. Ніколи не ділите косметику з кимось і не використовуйте пробники в магазинах. Добре умивайте обличчя до і після використання макіяжу, не наносите косметику на внутрішню частину повіка.

-Якщо Ви курите, то киньте. Куріння означає істотне зростання в ймовірності розвитку у Вас дегенерації жовтої плями, а також катаракти, роздратованих і сухих очей. Через куріння у Вас утворюються бляшки в кровоносній системі, а стінки артерій стають дуже слабкими. Куріння не тільки піднімає ризик серцевого удару, але може зашкодити сітківку ока, а значить стати причиною втрати зору. Хороші новини: після того, як Ви кинете, ризик захворювань, пов'язаних з очима, стане таким же, як і у тих, хто не курить.