Протягом усього дня - починаючи з підйому з ліжка, їжі, занять фізичними вправами, читання і відправки до сну - люди користуються смартфонами, комп'ютерами, планшетами та іншими електронними пристроями.
Безперечно, що ці сучасні гаджети дозволяють жити насиченим життям, єднаючи нас один з одним, допомагаючи знайти інформацію або увічнити важливі події та враження. Однак багато фанатів віртуальної реальності не зовсім розуміють, що тривале використання електронних пристроїв може негативно вплинути на орган зору, викликаючи одномоментні розлади і довготривалі порушення.
У 1998 году американский Асоціацією оптометрістів був введень новий термін - Комп'ютерний Зоровий Синдром.
-Основними симптомами комп'ютерного зорового синдрому можна вважати:
-Значне погіршення зору
-Двоїння в очах
-Стомлюваність очей при читанні-
Якщо ви після роботи за монітором швидко переведете погляд на білий або чорний предмет, то він «забарвиться» в той колір, в який був пофарбований колір екрану безпосередньо до цієї дії
-Паління в очах
-“Пісок” в області повік
-Біль в області ока
-Біль в області чола
-Почервоніння
Практично всі симптоми пов'язані з тим, що очам не вистачає слізної рідини в кон'юнктиві. Тут справа не в тому, що вона виробляється в меншій кількості. Ні. Вона занадто швидко випаровується з поверхні очного яблука.
Через що виникає комп'ютерний зоровий синдром?
Існує ряд факторів, які визначають ступінь напруги, яку відчуває організм при роботі за комп'ютером, в тому числі освітленість в кімнаті, відстань до монітора, відблиски на моніторі, поза, в якій Ви сидите, і кут нахилу голови - не рахуючи можливих проблем із зором . Один або всі ці фактори в поєднанні можуть і супроводжуватися неприємною напругою очей.
Одна з основних причин розвитку комп'ютерного зорового синдрому - це значна відмінність зображення на моніторі і на папері. Картинка на моніторі менш контрастна, дискретна (що складається з пікселів), мерехтлива (характерно для моніторів з електронно-променевою трубкою), не має чітких контурів.
Виникнення симптомів комп'ютерного зорового синдрому пов'язують також з неправильною ергономікою робочого місця. Негативну роль відіграють такі чинники:
-неправильне положення користувача по відношенню до монітора;
-неправильне розташування монітора по відношенню до зовнішніх джерел освітлення (наявність відблисків на екрані);
-надлишкова або недостатня освітленість приміщення;
-неправильні настройки кольорово-і світлопередачі монітора;
-невідповідність технічних параметрів монітора вимагаються для тривалої безпечної роботи;
-особливості роботи з комп'ютером (необхідність переведення погляду з екрана на клавіатуру і текст на папері);
-фізіологічні особливості організму (недостатнє зволоження рогівки через посиленого випаровування сльози при зменшенні моргательних рухів
Як відомо, хвороб простіше запобігти, ніж вилікувати. Це висловлювання можна повністю віднести до комп'ютерного зорового синдрому. Не варто чекати моменту, коли хвороба розвинеться остаточно. Вже зараз постарайтеся прийняти деякі заходи профілактики, які допоможуть втомленим очам.
1. Робоче місце має бути добре освітлене, але промені сонця або лампи не повинні потрапляти в очі.
2. Купіть хороший монітор і проведіть правильну настройку. Наприклад, комусь достатньо того, щоб трохи зменшити яскравість і комп'ютерного зорового синдрому можна уникнути.
3. Відстань від ваших очей до монітора - не менш 60 - 70 сантиметрів, а відстань від очей до клавіатури не менш 30 - 40 сантиметрів.
4. Намагайтеся кожну годину роботи за комп'ютером відволікатися на 5 - 10 хвилин. Для цього сильно стисніть повіки або подивіться вдалину. Можна посидіти із закритими очима. І не забувайте частіше моргати. При роботі за комп'ютером часто виникає ще одне неприємний стан, що називається синдром сухого ока.
5. На сніданок і вечерю обов'язково їжте чорницю, чорну смородину, і неодмінно з'їдайте по морквині в день. Варто збагатити свій стіл печінкою тріски і їсти побільше зелені - петрушки, салату, кропу і зеленої цибулі.
Важливе значення має постава. Вважається, що при ідеальному положенні вуха людини повинні знаходитися на рівні плечей, а плечі повинні розташовуватися над стегнами. Для дотримання правильної постави голову варто тримати рівно, а коли ви дивитеся вниз, голова не повинна нахилятися.
Профілактика завжди краще лікування, тому постарайтеся організувати своє робоче місце і налаштувати монітор комп'ютера так, щоб очі не страждали. Використовуйте зволожуючі краплі для очей, вітаміни для зору. Так можна зберегти хороший зір на довгі роки!