Як зберегти зір школяра: тренування для очей вдома та на уроці.
Даний комплекс вправ спрямований на ретельні тренування очних м’язів, зняття втоми і напруги, на поліпшення процесу кровообігу. Вправи рекомендовано виконувати для початку по 2-3 рази, а коли дитина їх запам’ятає можна переходити до повторення в 5-6 разів. Обов’язково виконуйте вправи з дитиною, показуючи йому наочний приклад для наслідування. Не забудьте проконтролювати чи проводиться розминка для очей на уроці.
- "Мружимося". Міцно-міцно заплющуємо оченята на 4-5 секунд, потім відкриваємо.
- "Зображуємо крила метелика". Моргаємо очима, як метелик махає крилами. Рухи повинні бути без напруги, швидко, легко і невимушено.
- "Граємо в світлофор". Знаєте, як блимає світлофор на перехресті? Давайте його зображати: закриваємо почергово то праве, то ліве очко.
- "Тік-так". Очима зображуємо годинничок, дивимося вправо-вліво, як цокає маятник.
- "Вгору-вниз". Голову тримаємо прямо, дивимося очинятами вгору, а потім вниз.
- "Переглядалки". Граємо по парам в переглядалки, хто кого перегляне? Дивимось на сусіда і не моргаємо якомога довше. Коли моргнув – закриваємо очі і відпочиваємо кілька секунд, вдаємо, що спимо.
- "Годинники". Малюємо велике коло очима за годинниковою стрілочкою, а потім – протии
- "Хрестики". Малюємо очима хрестики: дивимося вправо-вгору, вліво-вниз, а потім вліво-вгору і вправо-вниз.
-"Далеко і близько". Протягом 10 секунд дивимося на шкільну дошку або предмет, розташований максимально далеко. Потім повільно переводимо погляд на парту або будь максимально близький предмет і дивимося протягом 10 секунд.
- "Робимо масаж". Закриваємо очі, даємо їм відпочити. Легенько масажуємо повіки пальчиками, але не надавлюємо сильно.
Розминка для очей може проводитися як серед школярів, так і серед дітей, які відвідують ясельну школу. Гімнастику можна перетворити в гру, щоб діти з великим інтересом чекали хвилинки зарядки. Обов’язково уточніть в школі чи дитячому садку чи проводить старший наставник подібні вправи для відпочинку очей.